К сожалению, вынуждена разрушить ваши иллюзии. Сон у детей не становится лучше по мере взросления. По крайней мере не у всех детей.

Нашему маленькому дикарю 3,5 года, и его сон - настоящий кошмар для родителей. Днём он может проспать несколько часов подряд, зато потом вскочить в 05:30 и потребовать кашку. После чего он начинает бесперебойно болтать, лепетать, петь, кричать, шептать, бормотать... Хочется накрыть голову подушкой и плакать от отчаяния и усталости.

Нет ничего хуже, чем невозможность нормально выспаться. Мне кажется, что меня вот-вот стошнит от усталости. Я чувствую панику. Живот болит. Всё тело ноет от усталости. Меня раздражает любой пустяк. И даже когда у меня есть возможность спать, я не могу выспаться, т.к. знаю, что это ненадолго. Когда же это закончится? Когда же он подрастёт и прекратит так орать?

Почему дети так громко кричат? Почему у них такой противный высокий голос? Почему они топают ногами, как слонята?

Эти звуки сводят меня с ума. Даже подушка на голове не помогают. Они врезаются в сознание тысячью острых лезвий. Неужели хроническая усталость - удел всех родителей?

Очень много говорится о сне в первые месяцы жизни. В книгах можно найти советы о том, как сделать так, чтобы ребенок спал в своей кроватке, а не в постели родителей. Правда, я отношусь с большой долей скептицизма к подобным советам. Но что дальше? Что делать с детьми постарше? Ведь об их проблемах со сном нигде ничего не пишут.

Разумеется, чем старше ребенок, тем легче родителям. Рано или поздно вам дадут поспать целую ночь. Никто не будет орать и требовать каши. Но есть и другое правило, хорошо известное всем родителям: если случается что-то плохое, то всегда посреди ночи. Ребенок может описаться или обкакаться, увидеть во сне кошмар, заболеть так, что его начнет тошнить, испугаться монстра под кроватью и т.д. Особенно неприятно, когда ребенка тошнит всю ночь. Но к счастью, это случается не каждый день. В общем и целом, дети с возрастом все-таки спят лучше.

Не повезло только тем родителям, которым достались жаворонки. Эти ранние пташки по утрам так бодры и полны энергии, что им непременно нужно что-то делать. По статистике, 80% всех детей просыпаются рано и полными сил. Нужно смотреть на это позитивно. Они встают рано, потому что хотят все успеть. Они рады новому дню и хотят увидеть и попробовать все новое. Они еще не умеют ценить отдых так, как это делают взрослые, и поэтому будят нас так рано.

ДЕТИ-ЖАВОРОНКИ

Дети не умеют различать дни недели. Поэтому трехлетка понятия не имеет, что сегодня суббота и родители хотят выспаться. В их мире нет такого понятия, как выходные. Дети засыпают, когда устают, и просыпаются, когда выспались. И если они проснулись, то они не могут, как взрослые, снова заснуть, им непременно нужно встать. Чтобы потом заснуть через два-три часа, но это уже другая история.

Когда нашей Ингрид исполнилось три года, мы решили, что теперь, наконец-то, выспимся, но малышка не понимает, почему нам надо подольше поспать по выходным. И что хуже всего, в будни их ничем не поднять с постели, чтобы отправить в школу, зато в субботу в семь утра они вваливаются в комнату и хором требуют завтрак. И даже то обстоятельство, что мы разрешили им в пятницу вечером лечь спать попозже в надежде, что они позже встанут в субботу, ничего не меняет.

Дети встают, когда им хочется, и ничего с этим не поделать. Приходится подстраиваться. Мы ввели правило: по выходным не мешать маме и папе по утрам, играть в своих комнатах и не врываться в родительскую спальню. Только благодаря этому нам иногда удается поспать до девяти утра в эти дни. И это, скажу я вам, роскошь.
Но такое правило применимо только к детям постарше, которые могут позавтракать самостоятельно и посмотреть телевизор, пока усталые родители видят последний сон.

Детей до трех лет нельзя оставлять одних со словами: «Сделай себе пару бутербродов, а мама с папой еще поспят». С маленькими детьми все время надо быть рядом, так что о сне на время забудьте.

Я сама сова. Для меня вставать рано — это сущее наказание. Я знаю про пословицы вроде «Кто рано встает, тому Бог подает», но все равно ничего не могу с собой поделать. И мне ужасно стыдно за себя, когда дети по утрам смотрят какие-нибудь американские мультики вместо того, чтобы помогать маме готовить свежевыжатый апельсиновый сок или печь блинчики. И откуда только у меня в голове взялись все эти картинки «счастливых семей»? Меня все время мучает совесть за то, что я плохая мать и не могу встать в шесть утра, чтобы напечь булочек моим детям.

К счастью, как только придет пора ходить в школу, всю эту утреннюю бодрость как рукой снимет. Больше они не будут просыпаться в пять утра и требовать, чтобы вы с ними поиграли. Так что потерпите — осталось немного. Для многих родителей спасением является телевизор и видео. Они включают ребенку фильм или мультик и оставляют его перед телевизором. Если он не хочет смотреть один, можно лечь рядом и притвориться, что спишь. Правда, не все дети на это ведутся. (Один мой сын все время следил за моими глазами, и стоило векам опуститься, как он тут же начинал вопить: «Не спи, мама, не спи!»)

Я готова была зарыдать от усталости. Мне казалось, что я схожу с ума. Меня все раздражало. Но я вынуждена была смириться. У нас есть ребенок, и к нему надо подстраиваться. Например, ложиться пораньше.

Как выспаться?

Можно нанять няню на утро. Или попросить бабушку или дедушку — пожилые люди обычно встают рано. Они могут погулять с ребенком, накормить его завтраком и поиграть с ним. А у вас будет пара часов сна.

По очереди — тоже хороший вариант. В субботу утром к ребенку встает мама, в воскресенье — папа. Так другой может выспаться, и в доме тихо. Я знаю пары, у которых такое дежурство распространяется на весь день. Или если один из родителей был на вечеринке допоздна, то потом он может «отработать», подежурив два дня. Хотя, если честно, я считаю, что не стоит ходить по вечеринкам до пяти утра, когда у тебя дома маленький ребенок.

НЕСПЯЩИЙ В НОЧИ

Некоторые дети засыпают в своих кроватках, но по утрам приходят в родительскую постель. Иногда родители даже не замечают, когда это происходит. Просто просыпаются и находят их там. Что делать? Относить их обратно?

Мы просто купили большую кровать, чтобы дети нам не мешали. Но чем они старше, тем неудобнее спать с ними в кровати. Во сне они толкаются, стонут и всячески мешают другим спать.

Поэтому теперь, проснувшись и обнаружив в постели незваного гостя, мы относим его в кроватку и желаем спокойной ночи. Иногда процедуру приходится повторять несколько раз, но под конец ребенок засыпает в своей кроватке.

МОЧИТСЯ В ПОСТЕЛЬ

Некоторые дети, особенно мальчики, часто писаются по ночам. Из десяти мальчиков у одного-двух всегда случаются эти ночные неприятности. Не все дети рано учатся контролировать мочеиспускание.

Если ребенок обычно не писается по ночам, и вдруг с ним это происходит, это может говорить о воспалении мочеполовых путей, а если ребенок часто писает днем, и его постоянно мучает жажда — о диабете.

Иногда ребенка что-то тревожит. Может, с ним случилось что-то неприятное? Может, он видел, как родители ссорились, или он ревнует к братьям и сестрам? Прислушайтесь к вашему ребенку — вдруг у него какие-то проблемы, о которых вы даже не подозреваете?

И самое главное — не поднимайте панику из-за мокрой постели. Не наказывайте ребенка, не критикуйте его, не ссорьтесь с ним. Это только приводит к лишним тревогам и волнениям и не спасает ситуацию.

Если ребенок писается в постели:

• до 5 лет — надевайте памперс; ставьте горшок рядом с кроватью;
• следите, чтобы по дороге в туалет можно было включить свет;
• подкладывайте под простыню клеенку;
• купите стиральную машину;
• не сердитесь на ребенка, описавшегося ночью. Это не его вина;
• сажайте ребенка на горшок перед сном; не давайте ему много пить;
• разбудите ребенка около полуночи и посадите на горшок (конечно, если он нормально спит);
• не устраивайте скандал, если ребенок описался во сне. Это с каждым может случиться;
• если у мочи неприятный запах, покажите ребенка врачу: у него может быть воспаление мочеполовых путей;
• попросите совета у врача. Он может пожелать осмотреть ребенка или сделать анализы на инфекции;
• существует специальный датчик, который подает сигнал, если постель мокрая. Ребенок учится распознавать сигнал и, услышав его, идет в туалет;
• существуют специальные лекарства, сокращающие выработку мочи по ночам.

КОШМАРЫ ПО НОЧАМ И СТРАХ ТЕМНОТЫ

К двум-трем годам сновидения у детей становятся очень реалистичными, многим начинают сниться кошмары. Ребенок за день получает столько новых впечатлений, и его маленькому мозгу нужно их все обработать. Неудивительно, что это оборачивается страшными и неприятными сновидениями.

Нередко дети просыпаются в слезах или просто мечутся и бормочут что-то во сне. Иногда они выпадают из кровати. С нашими это часто случалось. Тебя будит грохот и потом детский крик, и ты сразу понимаешь, что еще кто-то свалился на пол.

Остается только встать и идти его утешать. К счастью, дети редко запоминают кошмары. Они гибкие, и падения обычно заканчиваются благополучно.

О кошмарах можно написать целую книгу. Ребенок просыпается в слезах, смотрит перед собой и не отзывается на ваши слова. Кажется, что он где-то в другом мире. Взрослым тоже страшно. Что происходит? Что его так напугало? Что ему приснилось? Но через какое-то время он заснет и на следующий день не будет помнить ничего из того, что ему снилось.

Мне кажется, что невинные, на взгляд взрослых, развлечения вроде просмотра фильма про Гарри Поттера способны спровоцировать страшные кошмары. Газеты с фотографиями катастроф или войны могут вызвать у ребенка тревогу. Поэтому контролируйте информацию, получаемую вашим ребенком.

Но если ребенок часто выпадает из кровати, то лучше что-то подложить на пол — подушки или матрас.

Что делать, если ребенок проснулся и кричит:

• сразу ищите к ребенку; обнимите его;
• утешьте, укачайте, погладьте по голове, скажите, что ничего страшного;
• если ребенок сильно расстроен, разрешите ему спать в вашей постели;
• включите ночник, если он боится темноты;
• если он уже большой, расскажите, что кошмаров не надо бояться;
• если кошмары снятся часто, стоит поискать их причину;
• шестилетнему ребенку можно рассказать, что он сам управляет своими снами. Если во сне ему явится монстр, нужно только сказать ему: «Фу!». Этот трюк всегда срабатывал.

ДВУХЭТАЖНАЯ КРОВАТЬ - С КАКОГО ВОЗРАСТА?

Мнения по этому вопросу сильно расходятся. Кто-то считает, что дети могут спать на верхней кровати с трех лет, кто-то боится, что ребенок из нее выпадет. Я принадлежу к последней категории. Мы завели такую кровать, только когда ребенку исполнилось четыре года, но еще долгое время мы подкладывали на пол матрасы и подушки. В деревне мы всегда подкладываем матрас для подстраховки ночных полетов. К счастью, пока никто из детей не выпадал из своей кроватки.

Следите за тем, чтобы у кроватки были высокие борта: ребенок должен лежать в ней, как в коробке. Но сама я предпочитаю кровати чуть выше уровня пола. Лучше всего, если бы дети могли спать на матрасе прямо на полу, но, к сожалению, это не очень практично. Я утешаю себя мыслью о том, что дети, даже самые маленькие, очень умные, и никто добровольно не выпрыгнет со второго этажа двухъярусной кровати. Чем-то же мне нужно утешаться.

«НЕ МОГУ СПАТЬ»

Кто из родителей не сталкивался с этой вечной жалобой от своего ребенка? Особенно раздражает выслушать ее в сотый раз за вечер, когда больше всего на свете хочется, чтобы малыш заснул. Но и у взрослых и детей бывают проблемы со сном.

Причины, вызывающие бессонницу

1. Слишком много сахара/лимонада на ночь. У нас в семье твердое правило: никаких сладостей перед сном. Сахар повышает активность у детей.
2. Никаких бурных развлечений перед сном, в том числе экшн-фильмов. Дети могут перевозбудиться или испугаться, и потом им будет сложно заснуть.
3. Не стоит играть перед сном в компьютерные игры. Это тоже перевозбуждает.
4. Слишком усталым детям трудно заснуть. Лучше уложите ребенка пораньше.
5. Волнение накануне важного события — Нового года, дня рождения, детского праздника — тоже может стать причиной бессонницы. Поговорите с ребенком спокойно, почитайте ему сказку.
6. На голодный желудок дети засыпают плохо. Дайте вашему малышу фрукт, йогурт или бутерброд. Почистите зубы и марш в постель.
7. Если ребенок боится темноты, оставьте ночник включенным. Проверьте все шкафы и под кроватью на предмет крокодилов. Приоткройте дверь — так, чтобы слышно было звук радио или телевизора. Многим детям это помогает.
8. Тревога. Если у вас что-то случилось, поговорите с ребенком, спросите, что его тревожит, и постарайтесь развеять страхи.

Няня на ночь

В каком возрасте можно оставлять ребенка с чужими на всю ночь? Я думаю, что в любом, но только с теми, кому вы доверяете. Лучше, если няня придет к вам, потому что у себя дома ребенку будет спокойнее. Но, разумеется, бывают случаи, когда ребенка приходится оставить на ночь у друзей или родственников.

Мы впервые оставили ребенка у бабушки с дедушкой, когда ему было десять месяцев. Он провел там четыре дня. Конечно, позднее я раскаивалась, что оставила его так надолго. Но на самом деле в этом нет ничего плохого. Почему никто не считает, что плохо, когда папа уезжает на неделю в командировку, но стоит маме оставить ребенка на пару дней, как все тут же говорят, что она плохая мать.

Кстати, очень интересно было наблюдать за реакцией нашего ребенка, которого мы оставили бабушке с дедушкой. Когда мы приехали его забирать, он не бросился нам на шею. Напротив. Он вел себя, как обиженный возлюбленный. Видно было, что наш поступок его сильно расстроил. Вот почему я так раскаивалась потом. Несмотря на то что сын обожал бабушку, и ему было у нее весело, во взгляде малыша было столько обвинения, что я до сих пор не могу его забыть. Он словно вопрошал: «Как вы могли оставить меня одного?»

Тем не менее существует большая разница в поведении десятимесячного младенца и трехлетнего ребенка. Семья — это не только родители, но и бабушка, дедушка, тетя, дядя, двоюродные братья и сестры, друзья... — все те, кого ребенок знает и любит. И с ними вполне можно оставить его на пару дней, только надо к этому тщательно подготовиться.

Мы много работаем, и с нашими детьми - 2 и 3 лет - несколько раз в неделю сидит няня. Меня мучает совесть, но дети вроде не возражают. А вы что думаете?

Если дети чувствуют себя хорошо, то я не вижу тут причин для расстройства. В других странах вполне естественно доверить ребёнка родственникам и друзьям. Если бы ваши дети ходили в сад, там с ними тоже занимались бы взрослые люди. Поэтому не переживайте попусту. Придёт время, и вы всё наверстаете.

Подготовка к няне:

• начните с пары часов с няней и постепенно увеличивайте время;
• перед тем как уехать, оставьте ребенка на ночь с няней и убедитесь, что все было в порядке;
• расскажите няне или бабушке, к каким ритуалам привык ребе-* нок. Составьте его ежедневное расписание;
• волноваться перед отъездом — вполне естественно. Чем меньше ребенок, тем страшнее его оставить с чужими, но жизнь — штука тяжелая;
• чем больше ребенок, тем проще он относится к вашему отсутствию;
• будьте готовы к тому, что ребенок выкажет вам свое недовольство тем, что вы оставили его одного. Он будет бояться, что вы снова исчезнете. Постарайтесь все-таки пореже оставлять его с другими людьми.

Спать не дома — приключение для детей постарше

Детям старше трех лет перспектива не ночевать дома кажется очень заманчивой. Нашему пятилетнему сыну это так понравилось, что он несколько недель просил повторить.

Детям полезно узнать, что кроме их дома есть еще что-то. Самостоятельность и тягу к новизне нужно поощрять. Не стоит чрезмерно опекать ребенка, давая ему понять, что только дома тепло и хорошо, а окружающий мир полон опасностей. Ребенок вполне в состоянии переночевать вне дома. Самое ужасное, что может случиться, — вам придется поехать его забрать посреди ночи, если он вдруг передумает.

Чтобы ребенок мог спать вне дома:

• приучайте ребенка к самостоятельности;
• соберите с собой любимые игрушки и, может быть, подушку;
• расскажите, как вы сами спали вне дома в первый раз, и как это было весело;
• расскажите тем, у кого будет ночевать ребенок, то, что им нужно знать. Например, что он писается по ночам;
• попросите их позвонить вам, если ребенку будет страшно или плохо, чтобы вы были в курсе и могли его забрать в случае необходимости;
• осознайте, что вам самим страшнее, чем вашему ребенку, но к разлукам надо привыкать.